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Les meilleurs vélos « spinning » pour faire du sport à la maison
Améliorez l’endurance cardiovasculaire et renforcez vos jambes en faisant du sport. Découvrez les meilleurs vélos « spinning » et leurs avantages pour la santé.
Un vélo spinning est un appareil de gym que nous pouvons tous avoir chez nous et qui est très efficace pour améliorer notre endurance cardiovasculaire . Mais, contrairement à ce qui se passe avec les vélos stationnaires conventionnels, il nous permet également de tonifier les muscles des jambes, du tronc et de l’abdomen et d’entraîner la force et la puissance de notre corps. Bref, un appareil très polyvalent et efficace pour perdre du poids et se sentir mieux .
Un excellent exemple de tout cela est fourni par ce vélo d’intérieur Fit-Force . Nous l’avons choisi comme le meilleur vélo spinning du moment au sein de ce comparatif réalisé sur la base des évaluations des utilisateurs grâce à sa stabilité, son ordinateur avec écran LCD et ses roues de transport . Une mention spéciale mérite également cette vélo volant grâce à son système de résistance à réglage variable ou au système de freinage d’urgence qu’il intègre. N’importe lequel d’entre eux sera un achat intelligent pour se mettre en forme.
Top 5 des ventes cette année
Le meilleur, notre choix : Vélo spinning à volant FIT-FORCE
Le meilleur vélo spinning de la marque Fit-Force selon les avis des clients Amazon. Ils lui attribuent une note moyenne de 4 sur 5 et 48% d’évaluations maximales . « C’est un vélo d’intérieur intelligent avec un volant d’inertie lourd. Il offre une stabilité magnifique », dit María, à laquelle Javier ajoute que« c’est un vélo de spinning à usage intensif avec un excellent rapport qualité-prix ».
Ce vélo spinning avec roues de transport pour faciliter son déplacement d’un endroit à un autre à l’intérieur de la maison dispose également de pédales de sécurité antidérapantes . De plus, il dispose d’un disque d’inertie de 24 kg qui garantit sa fixation au sol et sa stabilité. Il doit également être considéré comme un vélo stationnaire avec une résistance à l’air grâce à son boîtier de pédalier ventilé . Il comprend un écran LCD qui affiche les informations en temps réel , une selle anatomique réglable et un moniteur de fréquence cardiaque pour surveiller la fréquence cardiaque.
Deuxième option: Vélo d’appartement unisexe Ultrasport F-Bike
Le vélo de fitness pliable F-Bike 200B avec 8 niveaux de résistance est doté de capteurs de pouls manuels sur le guidon qui indiquent le pouls et d’autres valeurs actuelles sur l’écran LCD tout au long de l’entraînement. L’entraînement a non seulement un effet positif sur les muscles des jambes, mais aussi sur le dos et les épaules, en renforçant le système cardiovasculaire, en améliorant l’endurance et en augmentant la capacité pulmonaire, si vous vous entraînez régulièrement. Le F-Bike peut être rangé sans prendre beaucoup de place grâce à sa forme incurvée et son mécanisme de pliage pratique.
« Après avoir consulté de nombreux sites, dont d’innombrables modèles sur Amazon, j’ai opté pour ce vélo d’appartement, entre autres pour le design et le prix, et, sans aucun doute, nous avions raison. Le montage est vraiment simple avec les instructions fournies , le design est agréable et les matériaux ont l’air d’une qualité décente pour l’argent payé. Les performances sont excellentes , il a une bonne résistance, ce qui fait que les jambes travaillent pas mal, ce qui n’arrive pas dans toutes les statiques. Le capteur de fréquence cardiaque fonctionne assez bien. Le plier prend relativement peu de temps . Si je devais en reprendre un, je rachèterais celui-ci », explique Ester, l’une des personnes qui a acheté ce vélo d’appartement et l’a fait posséder un.
Alternative: Vélo d’appartement professionnel Sportstech SX400
Sportstech SX400 est le vélo d’ exercice à courroie extrêmement silencieux pour l’ entraînement d’endurance de niveau professionnel . Ce vélo fait partie des meilleurs équipements sportifs pour un entraînement de résistance efficace. Il possède un volant d’inertie de 22 kilos qui offre un mouvement naturel, en plus de fournir un entraînement équilibré et fluide pour les articulations, et des pédales antidérapantes avec des sangles réglables. La console est compatible avec l’application exercice qui vous permettra de vous entraîner de manière interactive.
« Je cherchais un cadeau pour mes parents et j’ai trouvé ce vélo. Au début, j’étais un peu en retrait de l’achat de ce type de produit sur Amazon, mais maintenant je peux dire que c’est un bon produit. J’ai été dans différentes salles de sport et j’ai vu beaucoup de vélos de spinning. et je peux dire qu’il n’a rien à envier à ceux vus dans un tel environnement. Je recommande l’achat », déclare Hugo dans son avis, aidant ce vélo à avoir une note de 4,3 sur 5 .
Comment choisir un vélo spinning et que faut-il considérer avant d’en acheter un ?
Il existe de nombreuses offres sur les vélos spinning. Mais, pour trouver le plus adapté à chacun d’entre nous, nous devons prendre en compte les facteurs suivants :
- Moniteur de fréquence cardiaque : les vélos spinning équipés de capteurs de pouls nous permettent d’ajuster l’intensité à notre condition physique et de connaître exactement les calories que nous brûlons. Une agrafe.
- Matériaux : il existe des vélos spinning en aluminium et en acier inoxydable. Les premiers sont les plus polyvalents et de la plus haute qualité.
- Sécurité : il faut choisir un vélo spinning avec stabilisateurs et avec une base large pour pouvoir s’asseoir, se tenir debout et pédaler fort à tout moment.
- Faible bruit : un vélo spinning silencieux nous permettra de mieux nous concentrer et de ne pas déranger notre entourage.
- Guidon : il doit être composé de deux barres parallèles et d’un attelage de triathlon avec une poignée rembourrée. Ainsi, nous pouvons adopter jusqu’à deux postures assises et deux postures debout différentes et entraîner différentes zones des jambes et du tronc.
- Conception ergonomique : les meilleurs vélos spinning vous permettent de régler la selle et le guidon horizontalement et verticalement.
- Console : les vélos indoor avec ordinateur d’entraînement et écran nous permettent de contrôler en temps réel une multitude de données liées à nos performances. On parle de cadence, de vitesse, de watts de puissance, etc.
- Accessoires : l’achat d’un vélo spinning avec un porte-mobile et tablette, un porte-bouteille et un porte-serviette nous permettra de nous divertir davantage pendant que nous nous entraînons et de rester hydraté et au sec à tout moment.
- Frein : les meilleurs vélos spinning ont des systèmes de freinage électromagnétiques. Ceux-ci permettent d’atteindre des niveaux de résistance plus élevés et permettent des réglages plus précis. Les modèles les plus économiques sont équipés de freins magnétiques.
- Prix des vélos spinning : pour entre 150 € et 200 € il est possible d’acheter un vélo indoor assez intéressant et de bonne qualité.
Qu’est-ce qu’un vélo spinning ?
Un vélo spinning est un type de vélo d’appartement qui permet d’ entraîner à la fois l’endurance cardiovasculaire et la force . Généralement, c’est celui utilisé dans les cours de cyclisme en salle offerts par de nombreux gymnases. De plus, il permet à l’utilisateur de pédaler debout et d’effectuer de forts changements de rythme et d’intensité. Il n’a qu’une seule vitesse, de sorte que les pédales continuent de tourner par inertie même lorsque le pédalage est arrêté.
A quoi sert un vélo spinning ?
L’utilisation d’un vélo spinning professionnel a ces objectifs :
- Combinaison d’entraînement aérobie et anaérobie dans la même séance : très utile pour renforcer le cœur, augmenter sa capacité de pompage sanguin et améliorer notre endurance cardiovasculaire.
- Renforcer et tonifier les muscles du bas du corps : l’ensemble des jambes et des fesses.
- Combustion des graisses et réduction du volume corporel : tout en tonifiant les muscles.
- Soulagement du stress : L’activité d’intervalle d’intensité moyenne et élevée que les vélos de spinning en salle permettent d’effectuer aide à éliminer le stress quotidien.
- Travail de la zone abdominale : il offre la possibilité d’obtenir un ventre plus plat.
Comment travaillent-ils?
Les vélos de spinning pour s’entraîner à la maison ou en salle de sport se composent des éléments suivants :
- Guidon : généralement, composé de deux barres perpendiculaires finies en cornes et d’un attelage triathlon. Cela vous permet d’acquérir quatre positions différentes sur le vélo :
- Assis avec le tronc droit .
- Assis en position de contre-la-montre .
- Debout avec le tronc droit .
- Debout en position de sprint .
- Pédales antidérapantes : elles conviennent généralement aux chaussures de cyclisme automatiques. Ils ont également une fermeture à sangle de sécurité.
- Volants ou roues d’inertie : ce sont des disques métalliques qui tournent lors du pédalage comme le fait la plaque d’un vélo classique.
- Frein : il est régulé par une commande en forme de roue et peut être magnétique ou électromagnétique. Il exerce une résistance sur le volant d’inertie pour rendre le pédalage plus difficile pour l’utilisateur et augmenter le niveau d’intensité.
- Selle réglable : assez similaire à celle d’un vélo de route, c’est-à-dire assez étroite, pointue et peu rembourrée. Cela crée un certain inconfort pour les utilisateurs débutants, à qui il est conseillé d’utiliser des manchons en gel jusqu’à ce qu’ils s’y habituent. Sa position peut être ajustée horizontalement et verticalement.
- Base : identique à celle de n’importe quel vélo d’aérobic indoor, mais légèrement plus large pour offrir une plus grande stabilité et permettre à l’utilisateur de se tenir debout. Il a généralement des roues à l’avant pour faciliter son transport.
- Accessoires : généralement un porte-bouteille et un porte-serviette.
- Console : pour afficher la puissance en watts, la distance parcourue, la vitesse, la cadence, etc. Cet élément est exclusif aux meilleurs vélos de spinning.
Le fonctionnement d’un vélo spinning unisexe est le suivant. L’utilisateur règle le guidon et la selle, monte dessus et commence à pédaler. Tournez ensuite la roue de frein jusqu’à ce que vous ayez réglé le niveau d’intensité souhaité . Cela active une série d’aimants qui exercent une résistance sur le volant, ce qui rigidifie le pédalage.
Quels types de vélos d’appartement existe-t-il ?
On peut distinguer deux types de vélos spinning :
- Vélo spinning fixe : ils peuvent être déplacés d’un endroit à un autre, mais pas pliés pour prendre moins de place. C’est le type le plus courant dans les gymnases.
- Vélo spinning pliable : il se replie facilement sur lui-même pour prendre moins de place et se ranger plus confortablement. C’est le vélo spinning recommandé pour ceux qui vivent dans de petites maisons.
Les vélos de spinning stationnaires sont courants dans les gymnases tandis que les vélos pliants sont plus souvent utilisés à la maison
Désormais, il existe de nombreux autres types de vélos cardio indoor :
- Vélo d’appartement droit ou fixe : le plus courant. Son objectif est de simuler l’expérience de faire du vélo dans la rue sans sortir de chez soi. Il est idéal pour les exercices modérés et la perte de poids.
- Vélo d’appartement pliable : le même que le précédent, mais plus simple et offrant la possibilité de se replier sur lui-même pour prendre moins de place.
- Vélo d’appartement inclinable : contrairement aux autres, c’est un vélo d’appartement avec dossier. Cet élément est indispensable du fait de la position que l’utilisateur y adopte puisque les pédales ne sont pas situées sous la selle, mais sous le guidon. Par conséquent, vous devez pédaler avec vos jambes en position horizontale, pour laquelle vous avez besoin d’un soutien dorsal. Ce sont les meilleurs vélos pour les personnes ayant des problèmes articulaires.
- Vélo elliptique : très différent des précédents puisque l’exercice ne se fait pas assis, mais debout. Le mouvement des pieds est circulaire et très similaire au pédalage, mais il a aussi des barres pour les bras qui permettent de donner une impulsion aux jambes. De plus, ils exercent également les muscles du haut du corps, ce qui vous permet de brûler plus de calories en moins de temps et de tonifier les muscles de manière plus uniforme.
Quels sont ses avantages ?
Acheter un vélo spinning et l’utiliser régulièrement présente tous ces avantages pour votre santé :
- Renforcer le système cardiovasculaire : faire du vélo augmente non seulement l’endurance aérobie et anaérobie, la flexibilité des vaisseaux sanguins et la capacité de pomper le sang du cœur. Il abaisse également le taux de mauvais cholestérol et réduit de 50 % le risque de crise cardiaque s’il est pratiqué 3 à 4 fois par semaine.
- Hygiène posturale : les vélos d’appartement en général et les vélos de spinning en particulier obligent l’utilisateur à garder le dos droit pendant la conduite et activent les muscles dorsaux. Cela se traduit par une meilleure position du corps pour le reste de la journée.
- Booster du système immunitaire : Ce type d’exercice favorise la production de globules blancs.
- Sans nuire aux articulations : le mouvement effectué avec un vélo de fitness spinning est fluide et sans chocs. Par conséquent, contrairement à ce qui se passe lors de la course à pied, il ne provoque pas d’inconfort au niveau des chevilles, des genoux ou des hanches.
- Augmentation du bien-être : lors de l’utilisation d’un vélo spinning, nous libérons des sérotonines et des endorphines, les « hormones du bonheur ». Cela nous fait nous sentir mieux dans notre peau.
Quelles sont les différences entre un vélo d’appartement et un vélo spinning ?
Tous les vélos de spinning sont statiques, mais tous les vélos statiques ne tournent pas. Ce sont les éléments qui différencient les deux types :
- Position : le guidon, la selle et la base d’un vélo spinning réglable sont conçus pour permettre de pédaler en position debout. Sur les vélos stationnaires, il est uniquement possible de pédaler assis.
- Expérience : les vélos spinning offrent des sensations bien plus réalistes et similaires à celles procurées par un vélo de route ou un VTT.
- Entraînement : avec un vélo d’appartement on ne peut que faire du cardio, c’est-à-dire améliorer sa résistance et perdre du poids. D’autre part, une machine à filer permet également de travailler la force et la puissance.
- Adaptabilité : la selle et le guidon peuvent être réglés beaucoup plus précisément sur les vélos spinning, ce qui se traduit par un pédalage beaucoup plus efficace.
Combien de temps dois-je rester sur le vélo si je veux perdre du poids ?
Cela dépendra de la taille, du poids et de l’intensité de l’exercice effectué avec ce type de vélo fitness gym. Dans tous les cas, le spinning ou le cyclisme en salle en tant qu’exercice parviennent à éliminer rapidement le glycogène du corps. Cette substance constitue les réserves énergétiques à combustion rapide de notre corps et il est nécessaire de la dépenser pour commencer à brûler des calories et des graisses à un bon rythme.
En moyenne, les séances de spinning effectuées par les gymnases durent de 45 à 50 minutes . C’est le temps maximum que nous devons passer sur le vélo. De plus, il est conseillé d’effectuer 3 à 4 séances par semaine pour obtenir des résultats.
Dans chaque séance de spinning de 45 à 50 minutes, en tenant compte de l’intensité de l’exercice et de la condition physique de l’utilisateur, il est possible de brûler facilement entre 600 et 800 calories . Pour avoir une idée, un kilogramme de graisse corporelle équivaut à environ 7 000 calories .
Puis-je utiliser un vélo spinning deux fois par jour ?
Ce n’est pas recommandé. Le motif? Avec un vélo spinning on ne travaille que les muscles des jambes et de l’abdomen et la résistance cardiovasculaire . En l’utilisant en excès, nous pouvons créer des décompensations musculaires qui entravent un développement homogène de nos capacités.
Il est conseillé de combiner l’entraînement du vélo spinning avec le travail du haut du corps pour améliorer la résistance.
Comme nous l’avons dit précédemment, il est conseillé d’établir une routine de 3 à 4 séances par semaine de 45 à 50 minutes chacune avec notre vélo spinning avec un niveau de résistance réglable. Et, si nous avons du temps libre pour une deuxième séance dans une journée, consacrez-le à faire des pompes, des redressements assis, des tractions et d’autres exercices qui mettent l’accent sur les muscles du haut du corps .
Où brûlez-vous plus de calories, en marchant ou en faisant du vélo ?
En filature . En une séance de 45-50 minutes avec un vélo d’entraînement de gym de ce type on peut perdre entre 600 et 800 calories, en marchant, même vite, on ne pourra pas éliminer plus de 120-150 calories. Les chiffres peuvent varier en fonction de notre teint physique.
Cependant, les choses changent si nous parlons de course à pied . En une heure de course à intensité moyenne-élevée (10-12 km/heure) on peut atteindre les 1000 calories brûlées en toute simplicité.
Mais vaut-il mieux courir ou filer pour perdre du poids ? Cela dépend de la personne. La course à pied est un exercice qui génère des impacts constants sur les articulations , contrairement aux vélos de spinning stationnaires. Cela rend la course à pied déconseillée aux personnes en surpoids.
Quelles parties du corps le filage fonctionne-t-il ?
C’est une question très courante que nous avons trouvée parmi les avis sur les vélos spinning analysés dans cette comparaison :
- Jambes : fessiers, mollets, quadriceps, ischio-jambiers, ischio-jambiers, ischio-jambiers et fléchisseurs de la hanche.
- Noyau : abdominaux inférieurs et supérieurs.
- Cœur : le muscle le plus important et responsable de notre niveau d’endurance cardiovasculaire.
Quelles sont les meilleures marques ou modèles de vélos spinning ?
De cette comparaison des vélos spinning il ressort également qu’il existe des marques plus reconnues que d’autres pour le bon rapport qualité/prix de leurs créations :
- Fit-Force : l’option idéale pour ceux qui recherchent un vélo spinning pas cher à résistance variable. Il dispose d’un large catalogue de vélos d’intérieur qui se distinguent par leur fermeté et leur stabilité, leur design ergonomique et leur faible bruit.
- Kuokel : une alternative plus adaptée aux débutants. Ce fabricant conçoit et commercialise les vélos d’appartement les plus basiques et semi-professionnels. Il se concentre également sur les modèles pliants pour la maison.
- ISE : l’une des meilleures marques de vélo spinning du moment. Elle vend des vélos de ce type avec des poignées confortables, des stabilisateurs, des supports pour téléphones portables et tablettes et une grande variété d’accessoires pour rendre l’entraînement plus agréable.
Vous souhaitez avoir le meilleur vélo spinning chez vous selon vos besoins ? Profitez des informations que nous vous proposons ici et vous les obtiendrez à coup sûr.
