Le Média
  • Le média
  • Maman & Femme
    • Puériculture
    • Beauté
    • Sexualité
  • Maison
    • Cuisine
    • Ménage & Nettoyage
    • Soin du linge
  • Jardin & Bricolage
    • Outillage de jardin motorisé
    • Outillage électroportatif
  • Multimedia & High Tech
  • Sport & Loisirs
  • Santé & Bien-être
Santé & Bien-être

Combien de calories par jour pour perdre 1kg par semaine ?

by Laetitia M novembre 23, 2021
by Laetitia M novembre 23, 2021
  • Guerre
    19,00 €
  • TV Cast for Fire TV: Best Browser to stream any web-video on HD-TV displays
    1# TV Cast App since 2014 - Best Video Casting Performance Stream and watch videos from your phone or tablet Supports webvideos, online movies, livestreams Stream personal media from your device Integrated browser to search and stream videos with just one tap Mp4, m3u8, hls livestreams, Full HD video Supports all Fire TVs (Stick, Player, Cube, TVs) and most Kindle Fire devices Supports iPhone, iPad, Android and Kindle The companion app is available for iOS, Android, Chromebook and Kindle Fire 24/7 Support Chat
    0,00 €
  • Pokémon | Pack 3 boosters Epée et Bouclier - Astres Radieux (EB10) | Modèle aléatoire | Cartes à Collectionner | A partir de 6 Ans
    Chargez au combat et découvrez un nouveau monde dans la nouvelle extension Épée et Bouclier – Astres Radieux du JCC Pokémon ! Voyagez dans des terres ancestrales, emplies de mythes et légendes, où Dialga Originel-VSTAR et Palkia Originel-VSTAR tissent les mailles du temps et de l'espace. Explorez une vaste étendue sauvage comme vous n'en avez jamais vue, et où vous rencontrerez Archéduc, Typhlosion et Clamiral en tant que Pokémon de Hisui-VSTAR. Rencontrez des Dresseurs et Dresseuses de talent ainsi que d'autres puissants Pokémon peuplant l'ancienne région de Hisui, et découvrez un nouveau type de Pokémon chromatiques : les Pokémon Radieux. Les packs 3 boosters contiennent 3 boosters de la série Pokémon Épée et Bouclier Astres radieux, 1 carte promo et un jeton. Attention : Modèle aléatoire A partir de 6 ans
    16,51 €
  • L'Affaire Alaska Sanders
    16,99 €

Vous êtes au bon endroit si vous cherchez à perdre du poids ou à savoir combien de calories il vous faut pour perdre 1kg par mois.

Cela peut vous intéresser :   Perte de poids durable - avec l'aide de la rééducation intestinale
[AVERTISSEMENT] : Cette calculatrice peut être utilisée pour simplement calculer vos résultats. Si vous êtes curieux de connaître le processus, continuez à lire.

Il est important de se rappeler que 1kg fait référence à 1kg de graisse et non d’eau. Un kilogramme de muscle sera plus petit et prendra plus de place qu’un kilogramme de graisse. Nous voulons nous débarrasser de la première. Il en va de même pour l’eau. Un kilo peut être facilement perdu ou gagné, en fonction de la quantité de boisson, de la transpiration et de la salinité de l’alimentation.

Formule pour déterminer la quantité de calories dont vous avez besoin par jours pour perdre 1kg de graisse

Pour perdre de la graisse, vous devrez faire un déficit calorique chaque jour. Cela permettra à votre corps et à vos muscles d’obtenir l’énergie dont ils ont besoin, en puisant dans les réserves de vos cellules graisseuses.

1kg de graisse équivaut à environ 9000 calories. Vous devrez donc perdre 1kg en une semaine en consommant un déficit calorique (environ 9000 calories) sur la semaine. Cela correspond à environ 1300 calories. Vous pouvez calculer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour en lisant notre article sur le calcul des besoins caloriques quotidiens.

Vous pouvez soustraire 1300 calories de ce résultat pour savoir combien de calories vous devez manger chaque jour pour perdre 1 kg par semaine.

EXEMPLE

Prenons le cas d’un homme de 28 ans qui mesure 1,81 m et pèse 79 kg. Il ne pratique pas la course à pied mais est employé de bureau.

Cela peut vous intéresser :   Digestion : les enzymes jouent le rôle central

Commençons par calculer son métabolisme de base.

MB = (10×79) + (6,25×181) – (5×28) + 5=790 + 1131,25. – 140+ 5 = 1786,25 Kcal.

Ensuite, multipliez ce résultat par le coefficient de sédentarité : 1786,25×1,53 = environ. 2733 kcal.

Un jeune homme qui veut perdre 1kg de graisse corporelle par semaine devra consommer 2733-1300 calories par jour.

Perdre 1kg par semaine : Soyez prudent

Il n’est pas recommandé de perdre plus de 1 kg par semaine. L’OMS recommande de ne pas perdre plus de 500 g par semaine. C’est un objectif à la fois réaliste et durable. Vous éviterez les petits désagréments comme le relâchement de la peau et la peau qui « craque ». Vous ne subirez pas le phénomène du  » yo-yo  » à la fin. Votre régime sera également plus restrictif, vous ne serez donc pas aussi sensible aux fringales.

Votre déficit calorique ne doit pas dépasser votre métabolisme de base. Il s’agit de la quantité minimale dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos complet chaque jour. Votre corps finira par utiliser vos muscles pour générer de l’énergie s’il n’a pas l’énergie dont il a besoin au niveau de base. Cela vous affaiblira à long terme.

Combien de calories faut-il pour perdre 1kg par jour ?

N’oubliez pas d’inclure 30 à 1 heure d’activité physique par jour dans vos efforts de perte de poids. Non seulement vous vous tonifierez et améliorerez votre capacité cardiovasculaire, mais vous perdrez aussi du poids plus efficacement qu’en restant assis devant la télévision. La marche est un excellent moyen de perdre du poids si vous êtes en surpoids. Elle ne sera pas aussi douloureuse ou traumatisante pour vos articulations que le sport.

Cela peut vous intéresser :   Quels sont les antibiotiques naturels et puissants ?

Ce guide complet répondra à toutes vos questions sur la façon de perdre du poids rapidement. Vous pouvez le consulter.

5/5 - (1 vote)

Related posts:

Quels sont les antibiotiques naturels et puissants ?
Meilleur complément alimentaire naturel
Les meilleurs compléments alimentaire pour femmes

Entrées similaires:

  1. Bienfaits du thé vert : l’infusion saine
  2. Système de défense corporelle – Qu’est-ce que l’immunité spécifique?
  3. Perte de poids durable – avec l’aide de la rééducation intestinale
  4. Digestion : les enzymes jouent le rôle central
0 comment
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Laetitia M

Atypique, j'aime profiter de chaque instant, l'instant présent, vrai cadeau de vie. Un présent qui ne demande qu'a être embellit. #Blogueuse beauté / lifesty

previous post
Meilleur Cookeo Moulinex – Comparatif, Tests & Avis
Article suivant
Comment prendre soin de ses ongles ? La solution en 10 conseils !

Vous aimerez peut-être aussi

Meilleur complément alimentaire naturel

décembre 18, 2021

Comment nettoyer son foie de manière naturelle ?

décembre 18, 2021

Petit-déjeuner végan : Allié des jus de fruits

décembre 18, 2021

La propolis et ses bienfaits : quels sont-ils

décembre 18, 2021

La place du jus de fruits dans l’alimentation...

décembre 18, 2021

Quels sont les antibiotiques naturels et puissants ?

décembre 18, 2021

Comment rééquilibrer son alimentation

décembre 17, 2021

Stress : aucun remède miracle que des solutions

décembre 15, 2021

Les meilleurs compléments alimentaire pour femmes

décembre 15, 2021

Compléments alimentaires : les points importants à respecter

décembre 15, 2021

Focus de la rédaction

Promotion Image

Combien de calories par jour pour perdre 1kg par semaine ?

Promotion Image

Bienfaits du thé vert : l’infusion saine

Promotion Image

Complément alimentaire

Articles récents

  • Meilleur complément alimentaire naturel
  • Comment nettoyer son foie de manière naturelle ?
  • Petit-déjeuner végan : Allié des jus de fruits
  • La propolis et ses bienfaits : quels sont-ils
  • La place du jus de fruits dans l’alimentation équilibrée
  • Quels sont les antibiotiques naturels et puissants ?
  • Comment soigner l’acné de manière naturelle
  • Ce qui se passe durant la 2éme semaine de grossesse
  • Ce qui se passe durant la 1ère semaine de grossesse
  • Guide pratique de la grossesse semaine par semaine

Catégories

  • Beauté
  • Cuisine
  • High Tech
  • Maison
  • Ménage & Nettoyage
  • Outillage de jardin motorisé
  • Outillage électroportatif
  • Puériculture
  • Santé & Bien-être
  • Sexualité
  • Soin du linge
  • Sport & Loisirs
  • Tech

Le site participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des sites de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

Amazon et le logo Amazon sont des marques d’Amazon.com, Inc. ou de ses affiliés

  • Facebook
  • Twitter
  • Flickr
  • Blogger

@2022 - Le Média | Contact | Mentions Légales |


Back To Top
Le Média
  • Le média
  • Maman & Femme
    • Puériculture
    • Beauté
    • Sexualité
  • Maison
    • Cuisine
    • Ménage & Nettoyage
    • Soin du linge
  • Jardin & Bricolage
    • Outillage de jardin motorisé
    • Outillage électroportatif
  • Multimedia & High Tech
  • Sport & Loisirs
  • Santé & Bien-être